Ridicarea tibială
Mușchi
Tehnică
Stați cu spatele lipit de un perete și așezați picioarele ușor în față, menținând călcâiele ferm pe podea. Ridicați degetele și partea din față a tălpilor cât mai sus posibil, flexând gleznele. Faceți o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coborâți picioarele în mod controlat, fără să deplasați călcâiele. Mențineți genunchii relativ nemișcați și evitați să vă balansați corpul pentru a crea elan.
Ți-a plăcut? Alătură-te ForceIndex — planifică-ți antrenamentele, urmărește-ți alimentația și primește coaching AI, gratuit la început.
Încearcă ForceIndex gratuitÎntrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicarea tibială?
Mușchi: Gambe.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicarea tibială?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Ridicarea tibială?
Locație: Acasă, Sală, Exterior.
