Подъём носков для передней большеберцовой мышцы

Встаньте спиной к стене и поставьте стопы немного вперёд, плотно прижимая пятки к полу. Поднимите носки и переднюю часть стоп как можно выше, сгибая голеностопные суставы. Ненадолго задержитесь в верхней точке, затем подконтрольно опустите стопы, не сдвигая пятки. Держите колени относительно неподвижными и не раскачивайте корпус, чтобы не создавать инерцию.