Tibialis Kaldırma
Kaslar
Teknik
Sırtınızı duvara yaslayarak ayakta durun ve topuklarınızı sıkıca yerde tutarak ayaklarınızı hafifçe öne yerleştirin. Ayak bileklerinizi bükerek ayak parmaklarınızı ve ayaklarınızın ön kısmını mümkün olduğunca yukarı kaldırın. En üst noktada kısa bir süre duraklayın, ardından topuklarınızı hareket ettirmeden ayaklarınızı kontrollü bir şekilde indirin. Dizlerinizi nispeten sabit tutun ve ivme yaratmak için vücudunuzu sallamaktan kaçının.
Beğendiniz mi? ForceIndex'te bizimle antrenman yapın — antrenmanlarınızı planlayın, beslenmenizi takip edin ve yapay zeka koçluğu alın, başlangıçta ücretsiz.
ForceIndex'i ücretsiz deneyinSık sorulan sorular
Tibialis Kaldırma hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Baldır.
Tibialis Kaldırma için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Tibialis Kaldırma nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
