Tibialishev

Stå med ryggen mot en vegg og plasser føttene litt fremover, mens du holder hælene godt plantet i gulvet. Løft tærne og forfoten så høyt som mulig ved å bøye anklene. Hold kort på toppen, og senk deretter føttene kontrollert uten å flytte hælene. Hold knærne relativt stille, og unngå å gynge med kroppen for å skape momentum.