Legger

Sittende tåhev

Utstyr: MaskinTreningssenter

Gjør du Sittende tåhev? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.

Loggfør i økten

Muskler

Legger90%

Teknikk

I maskinen med putene på lårene, løft hälarna og senk för full strekk.

Trinn

Plasser forfoten på plattformen, med hælene frie til å bevege seg
Fest lårputene rett over knærne
Løsne sikkerhetsstopperen mens du holder vekten med hælene hevet
Press gjennom forfoten for å løfte hælene så høyt som mulig
Stopp kort og spenn leggmusklene på toppen
Senk hælene sakte ned i en full og behagelig strekk

Vanlige feil

Å sprette opp fra bunnposisjonen
Å bruke et forkortet bevegelsesutslag
Å la knærne bevege seg innover eller utover
Å plassere lårputene rett på kneskålene

Varianter

Sittende tåhev i maskin med ett bein
Sittende tåhev med vektskiver
Sittende tåhev med manual
Sittende tåhev med vektstang

Beste leggøvelser

Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler bruker Sittende tåhev?

Muskler: Legger.

Hvilket utstyr trenger jeg til Sittende tåhev?

Utstyr: Maskin.

Hvor kan jeg gjøre Sittende tåhev?

Sted: Treningssenter.

Kalkulatorer og verktøy

1RM-kalkulator — beregn maksløftet ditt Styrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorer

Loggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.