シーテッドカーフレイズ

シーテッドカーフレイズマシンに座り、パッドを太ももの下部に乗せます。ヒラメ筋を収縮させながら、かかとをできるだけ高く上げます。ボトムで十分にストレッチさせるようゆっくりと下ろします。膝を曲げた姿勢により、腓腹筋よりヒラメ筋に刺激が集中します。