ダンベルカーフレイズ

ダンベルを体の横に持ち、ステップか平らな床の上に立ちます。トップでふくらはぎを締めながら、できるだけ高くつま先立ちになります。十分にストレッチさせるためかかとを下ろします。動作はゆっくりとコントロールしながら行います。