スタンディングカーフレイズ

ステップや台の端につま先立ちになり、かかとを外に垂らします。ふくらはぎを十分にストレッチさせるようかかとをできるだけ下げ、その後できるだけ高くつま先立ちになります。トップで一時停止し、ゆっくりと下ろします。