Tåhev stående
Gjør du Tåhev stående? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Stå på kanten av ett trapptrinn med hälarna över kanten, senk fullt för strekk og løft upp på tå.
Trinn
- Stå med forfoten på plattformen og hælene hengende utenfor
- Hold i en stabil støtte og hold beina strake uten å låse knærne
- Senk hælene kontrollert til du kjenner at det strekker i leggene
- Press gjennom forfoten for å løfte hælene så høyt som mulig
- Ta en pause på toppen, og senk deretter langsomt
Vanlige feil
- Å sprette opp fra bunnposisjonen
- Å bruke bare en del av bevegelsesutslaget
- Å la anklene rulle innover eller utover
- Å bøye knærne for mye
Varianter
- Stående tåhev på ett bein
- Stående tåhev på gulv
- Stående tåhev med tærne vendt innover
- Stående tåhev med tærne vendt utover
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Tåhev stående?
Muskler: Legger.
Hvilket utstyr trenger jeg til Tåhev stående?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Tåhev stående?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis