הרמת שוק
שרירים
טכניקה
עמוד עם כריות כפות הרגליים על קצה מדרגה או משטח כשהעקבים תלויים באוויר. הורד את העקבים כמה שניתן כדי למתוח את שרירי השוק, ולאחר מכן עלה על כריות כפות הרגליים כמה שגבוה שניתן. עצור לרגע בשיא התנועה והורד לאט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמת שוק מפעיל?
שרירים: תאומים.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמת שוק?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את הרמת שוק?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
