Double Unders
שרירים
טכניקה
החזק את ידיות חבל הקפיצה בגובה האגן וסובב את החבל עם שורשי כפות הידיים. קפוץ מעט גבוה מהרגיל וסובב את החבל פעמיים מתחת לרגליים בכל קפיצה. שמור על המרפקים קרובים לגוף ונחת ברכות על כריות כפות הרגליים. בנה קצב יציב כדי לחבר מספר חזרות ברצף.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Double Unders מפעיל?
שרירים: תאומים, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור Double Unders?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את Double Unders?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
