Double Unders
Spieren
Techniek
Houd de handgrepen van het springtouw op heuphoogte en zwaai het touw met je polsen. Spring iets hoger dan normaal en draai het touw twee keer onder je voeten door bij elke sprong. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en land zacht op je voorvoeten. Bouw een gelijkmatig ritme op om meerdere herhalingen aan elkaar te rijgen.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Double Unders?
Spieren: Kuiten, Voorste deltaspier.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Double Unders?
Apparatuur: Overig.
Waar kan ik Double Unders doen?
Locatie: Thuis, Sportschool, Buiten.
