Double Unders
Μύες
Τεχνική
Κράτα τις λαβές του σχοινιού στο ύψος των γοφών και περίστρεψε το σχοινί με τους καρπούς. Πήδα λίγο πιο ψηλά από το συνηθισμένο και περίστρεψε το σχοινί δύο φορές κάτω από τα πόδια σου σε κάθε πήδημα. Κράτα τους αγκώνες κοντά στο σώμα και προσγειώσου απαλά στις μπάλες των πελμάτων. Χτίσε σταθερό ρυθμό για να συνδέσεις πολλές επαναλήψεις.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Double Unders;
Μύες: Γάμπες, Πρόσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Double Unders;
Εξοπλισμός: Άλλο.
Πού μπορώ να κάνω Double Unders;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
