Διπλά άλματα σχοινάκι

Τεχνική

Κράτα τις λαβές του σχοινιού στο ύψος των γοφών και περίστρεψε το σχοινί με τους καρπούς. Πήδα λίγο πιο ψηλά από το συνηθισμένο και περίστρεψε το σχοινί δύο φορές κάτω από τα πόδια σου σε κάθε πήδημα. Κράτα τους αγκώνες κοντά στο σώμα και προσγειώσου απαλά στις μπάλες των πελμάτων. Χτίσε σταθερό ρυθμό για να συνδέσεις πολλές επαναλήψεις.

Βήματα

1. Κρατήστε τις λαβές του σχοινιού στο ύψος των γοφών και περιστρέψτε το σχοινί με τους καρπούς
2. Πηδήξτε λίγο πιο ψηλά από το συνηθισμένο και περιστρέψτε το σχοινί δύο φορές κάτω από τα πόδια σε κάθε άλμα
3. Κρατήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα και προσγειωθείτε απαλά στις μύτες των ποδιών
4. Χτίστε σταθερό ρυθμό για να συνδέσετε πολλαπλές επαναλήψεις

Συνήθη λάθη

• Περιστροφή του σχοινιού με όλο το χέρι αντί μόνο τους καρπούς
• Άλμα πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά σε σχέση με την ταχύτητα του σχοινιού, χαλώντας τον χρονισμό
• Προσγείωση με όλο το πέλμα αντί απαλά στις μύτες

Παραλλαγές

• Μεμονωμένες προσπάθειες διπλού άλματος που χτίζουν προς αδιάκοπα σετ
• Διπλά άλματα αναμειγμένα με απλά σε εναλλασσόμενο μοτίβο για εξάσκηση ρυθμού
• Διπλά άλματα για μέγιστες αδιάκοπες επαναλήψεις ως τεστ δεξιότητας

Συχνές ερωτήσεις