Saltos dobles (double unders)

Técnica

Sujeta las asas de la comba a la altura de las caderas y haz girar la cuerda con las muñecas. Salta un poco más alto de lo normal y haz pasar la cuerda dos veces bajo los pies en cada salto. Mantén los codos cerca del cuerpo y aterriza suave sobre la parte anterior de los pies. Coge un ritmo constante para encadenar varias repeticiones.

Pasos

1. Sostén las asas de la cuerda a la altura de las caderas y gira la cuerda con las muñecas
2. Salta un poco más alto de lo habitual y haz girar la cuerda dos veces bajo tus pies en cada salto
3. Mantén los codos cerca del cuerpo y aterriza suavemente en la punta de los pies
4. Desarrolla un ritmo constante para encadenar varias repeticiones

Errores comunes

• Hacer girar la cuerda con todo el brazo en vez de solo las muñecas
• Saltar demasiado alto o bajo respecto a la velocidad de la cuerda, rompiendo el ritmo
• Aterrizar con el pie plano en vez de suavemente en la punta de los pies

Variantes

• Intentos aislados de saltos dobles que se van encadenando en series continuas
• Saltos dobles mezclados con simples en patrón alternado para practicar el ritmo
• Saltos dobles al máximo de repeticiones continuas como prueba de habilidad

Preguntas frecuentes