Doppi salti con la corda

Tecnica

Tieni le maniglie della corda per saltare all'altezza dei fianchi e fai girare la corda con i polsi. Salta un po' più in alto del solito e fai passare la corda due volte sotto i piedi a ogni salto. Tieni i gomiti vicini al corpo e atterra morbido sugli avampiedi. Costruisci un ritmo costante per concatenare più ripetizioni.

Passaggi

1. Tieni le maniglie della corda per saltare all'altezza dei fianchi e fai girare la corda con i polsi
2. Salta leggermente più in alto del solito e fai girare la corda due volte sotto i piedi ad ogni salto
3. Tieni i gomiti vicini al corpo e atterra morbidamente sulle punte dei piedi
4. Costruisci un ritmo costante per collegare più ripetizioni insieme

Errori comuni

• Far girare la corda con tutto il braccio invece che solo con i polsi
• Saltare troppo in alto o troppo basso rispetto alla velocità della corda, rompendo il tempismo
• Atterrare col piede piatto invece che morbidamente sulle punte

Varianti

• Tentativi isolati di doppi salti che costruiscono verso serie ininterrotte
• Doppi salti mescolati con singoli in schema alternato per praticare il ritmo
• Doppi salti al massimo delle ripetizioni ininterrotte come test di abilità

Domande frequenti