Calf raise al multipower
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Tecnica
Il calf raise al multipower è un'elevazione sui polpacci in piedi con il bilanciere del multipower sulla parte alta della schiena e l'avampiede su un gradino. Il bilanciere guidato permette di usare carichi pesanti in sicurezza e di concentrarsi su un allungamento completo e una forte contrazione dei polpacci senza pensare all'equilibrio.
Passaggi
- Metti un gradino o un disco sotto il bilanciere e salici con l'avampiede, talloni sospesi
- Appoggia il bilanciere sulla parte alta della schiena come per uno squat e sbloccalo
- Abbassa lentamente i talloni in un allungamento profondo con le ginocchia quasi tese
- Spingi con l'avampiede per salire il più in alto possibile, fermati e scendi controllando
Errori comuni
- Piegare le ginocchia per far rimbalzare il carico
- Accorciare l'escursione in basso o in alto
Varianti
- Calf raise monopodalico al multipower
- Calf raise al multipower con punte leggermente in dentro o in fuori
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Prova ForceIndex gratisDomande frequenti
Quali muscoli coinvolge Calf raise al multipower?
Di quale attrezzatura ho bisogno per Calf raise al multipower?
Dove posso fare Calf raise al multipower?
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