Libreria di esercizi

Libreria di tecniche di esercizio — forma corretta, muscoli coinvolti e attrezzatura per ogni movimento, dal team ForceIndex.

Petto

Flessione sulle ginocchia

Flessione larga

Flessione inclinata

Flessione declinata

Flessione esplosiva

Dip per il petto

Distensioni manubri

Distensioni su panca

Distensioni su panca inclinata

Croci al cavo per il petto

Piegamento arciere

Piegamento a un braccio

Piegamento spiderman

Piegamento macchina da scrivere

Piegamento in deficit

Piegamento agli anelli

Chest press alla macchina

Pec deck (croci alla macchina)

Panca piana allo Smith machine

Barbell Floor Press

Dumbbell Pullover

Dumbbell Floor Press

Dumbbell Incline Fly

Dumbbell Decline Fly

Band Chest Press

Schiena

Trazioni presa inversa

Trazioni presa larga

Remata orizzontale

Remata con manubrio

Remata con manubrio presa inversa

Rematore con manubri busto inclinato

Rematore con manubri busto inclinato presa inversa

Remata con bilanciere

Remata con bilanciere presa inversa

Stacco da terra

Remata con elastico

Remata con kettlebell

Scrollate spalle

Scrollate spalle manubri

Scrollate spalle kettlebell

Arrampicata alla corda

Rematore alla macchina da seduto

Trazioni assistite (macchina)

Iperestensione lombare alla macchina

Snatch-Grip Deadlift

Smith Machine Row

Smith Machine Deadlift

Commando Pull-Up

Trap Bar Deadlift

Spalle

Flessione a piramide

Lento avanti manubri

Shoulder press alla macchina

Alzate laterali

Alzate frontali

Alzate posteriori

Separazione elastico

Press con kettlebell

Piegamento hindu

Lento avanti allo Smith machine

Cable Lateral Raise

Cable Upright Row

Alzate al mento con bilanciere

Cable Reverse Fly

Cable Front Raise

Machine Lateral Raise

Dumbbell High Pull

Kettlebell High Pull

Band Lateral Raise

Decline Pike Push-Up

Handstand Push-Up

Plate Front Raise

Bicipiti

Curl con bilanciere

Curl con manubrio

Curl con manubrio a un braccio

Curl concentrato

Curl su panca inclinata

Curl con elastico

Curl al panca Scott (macchina)

Machine Bicep Curl

Tricipiti

Flessione diamante

Panca presa stretta

Estensione tricipiti in alto

Triceps kickback

Triceps al cavo

Dip assistiti (macchina)

Estensione tricipiti alla macchina

Cable Overhead Tricep Extension

Dumbbell Skull Crusher

Band Overhead Tricep Extension

Avambracci

Curl inverso con bilanciere

Curl inverso con manubrio

Curl del polso con manubri

Curl del polso con bilanciere

Sospensione alla sbarra

Curl con bilanciere a presa spessa

Tenuta statica sbarra spessa

Martello di pronazione/supinazione del polso

Curl inverso del polso

Tenuta a pinza del disco

Captains of Crush Gripper

Addominali

Crunch bicicletta

Crunch bicicletta in piedi

Sollevamento gambe

Sollevamento gambe in sospensione

Plank Spiderman

Tocco dei piedi

Calci alternati

Plank con tocco delle spalle

Tocco dei talloni

Posizione vuota

Ruota addominali

Macchina per addominali

Crunch con manubrio

Russian twist con manubrio

Rotazione del busto alla macchina

Sollevamento gambe in appoggio alle parallele

L-sit alle parallele

L-sit in sospensione

Cable Woodchopper

Kettlebell Windmill

Kettlebell Figure 8

Kettlebell Around the World

Side Plank Reach-Through

Hanging Windshield Wipers

Quadricipiti

Squat a corpo libero

Squat con salto

Squat su una gamba

Salita su gradino

Squat con bilanciere

Affondi con manubri

Estensione gambe

Squat goblet con kettlebell

Squat con elastico

Squat goblet con manubrio

Squat con manubri

Affondo con salto

Squat allo Smith machine

Hack Squat Machine

Pistol Box Squat

Incline Treadmill Walk

Femorali

Stacco rumeno manubri

Calci ai glutei

Stiff-Leg Deadlift

Seated Leg Curl Machine

Glute Ham Raise

Single-Leg Dumbbell RDL

Glutei

Calcio del gluteo

Spinta dei fianchi

Macchina per abduzione dell'anca

Macchina per adduzione dell'anca

Swing con kettlebell

Salti da pattinatore

Slancio gluteo alla macchina

Cable Pull-Through

Cable Hip Abduction

Cable Glute Kickback

Reverse Hyperextension Machine

Band Lateral Walk

Single-Leg Glute Bridge

Polpacci

Alzate sulle punte

Alzate sulle punte manubri

Alzate sulle punte seduto

Calf Press Machine

Stair Calf Raise

Single-Leg Calf Raise

Corpo intero

Clean con kettlebell

Strappo con kettlebell

Camminata dell'orso

Strappo e slancio

Camminata del contadino

Salto della corda

Cyclette ad aria

Spostamento laterale

Dumbbell Snatch

Kettlebell Thruster

Atlas Stone Lift

Collo

Flessione del collo

Estensione del collo

Neck Lateral Flexion

Nessun esercizio corrisponde alla ricerca.