Zercher Squat
Muscoli
Tecnica
Appoggia il bilanciere nell'incavo dei gomiti, tenendolo contro il torso. Petto alto e core contratto mentre scendi in squat tra le ginocchia. Scendi finché le anche vanno sotto il parallelo, poi risali spingendo sui talloni. Tieni il bilanciere vicino al corpo per tutto il movimento per non sovraccaricare i gomiti.
Domande frequenti
Quali muscoli coinvolge Zercher Squat?
Muscoli: Quadricipiti, Glutei, Addominali.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Zercher Squat?
Attrezzatura: Bilanciere.
Dove posso fare Zercher Squat?
Luogo: Palestra.
