Zercher Squat
근육
테크니크
바벨을 양 팔꿈치 안쪽에 걸고 몸통에 밀착시킵니다. 가슴을 세우고 코어를 조인 채 양 무릎 사이로 앉습니다. 엉덩이가 수평 아래로 내려갈 때까지 내려간 다음 뒤꿈치로 밀어 올라옵니다. 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 동작 내내 바를 몸에 가깝게 유지합니다.
자주 묻는 질문
Zercher Squat은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 대퇴사두근, 둔근, 복근.
Zercher Squat에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 바벨.
Zercher Squat은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
