Zercher Squat
Kaslar
Teknik
Halteri dirsek kıvrımlarına yerleştir ve gövdene bastır. Dizlerinin arasına çömelirken göğsünü yukarıda ve karnını kasılı tut. Kalçaların paralelin altına inene kadar alçal, sonra topuklardan iterek yukarı çık. Dirseklerini zorlamamak için halteri boyunca vücuduna yakın tut.
Sık sorulan sorular
Zercher Squat hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Quadriceps, Kalça, Karın.
Zercher Squat için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barbell.
Zercher Squat nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
