Zercher Squat
Μύες
Τεχνική
Στήριξε την μπάρα στις κλειδώσεις των αγκώνων σου, κρατώντας την κόντρα στον κορμό. Κράτα το στήθος ψηλά και τον κορμό σφιγμένο καθώς κάνεις κάθισμα ανάμεσα στα γόνατά σου. Κατέβα μέχρι οι γοφοί να πέσουν κάτω από το παράλληλο, μετά σπρώξε ξανά πάνω μέσω των φτερνών. Κράτα την μπάρα κοντά στο σώμα σε όλη τη διάρκεια για να μην καταπονήσεις τους αγκώνες.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Zercher Squat;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Zercher Squat;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Zercher Squat;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
