Dumbbell Squat
Μύες
Τεχνική
Κρατήστε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι στα πλάγια, ή έναν μπροστά στο στήθος. Σταθείτε στο πλάτος των ώμων και καθίστε μέχρι οι μηροί να είναι τουλάχιστον παράλληλοι στο πάτωμα. Κρατήστε το στήθος ψηλά και τα γόνατα πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών. Σηκωθείτε σπρώχνοντας μέσω των φτερνών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Dumbbell Squat;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Dumbbell Squat;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Dumbbell Squat;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
