Dumbbell Squat

ダンベルを両手に一つずつ体の横に持つか、片方を胸の前に持ちます。肩幅に立ち、太ももが床と平行になるまでしゃがみます。胸を高く保ち、膝がつま先の方向を向くようにします。かかとで床を押して立ち上がります。