スミスマシンスクワット

スミスマシンのバーの下に立ち、僧帽筋上部にバーを乗せます。バーをラックから外し、肩幅で足をやや体の前方に置きます。背中をまっすぐに保ちながら、太ももが床と平行になるまで膝を曲げてしゃがみます。かかとで踏み込んで押し上げます。