قرفصاء بجهاز سميث
العضلات
التقنية
قف تحت قضيب جهاز سميث وضعه على أعلى ظهرك (العضلة شبه المنحرفة). حرّر القضيب وضع قدميك أمام جسمك قليلًا بعرض الكتفين. اقرفص بثني ركبتيك حتى تصبح فخذاك موازيتين للأرض، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. ادفع للأعلى من خلال كعبيك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها قرفصاء بجهاز سميث؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ قرفصاء بجهاز سميث؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء قرفصاء بجهاز سميث؟
الموقع: الصالة.
