Dumbbell Goblet Squat
العضلات
التقنية
أمسك دمبل عموديًا أمام صدرك، محتضنًا القرص العلوي بكلتا يديك. قف بعرض الكتفين واقرفص بين كعبيك، مع وضع المرفقين بين الركبتين عند أدنى نقطة. حافظ على ارتفاع الصدر وشد الجذع. انهض بالدفع عبر الكعبين.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Dumbbell Goblet Squat؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Dumbbell Goblet Squat؟
المعدات: دمبل.
أين يمكنني أداء Dumbbell Goblet Squat؟
الموقع: المنزل, الصالة.
