ضغط الأرجل
العضلات
التقنية
اجلس في جهاز دفع الأرجل وقدماك على مسافة عرض الكتفين على المنصة. اخفض المنصة حتى تصل ركبتاك إلى حوالي 90 درجة، مع إبقاء أسفل ظهرك مضغوطاً على المقعد. ادفع المنصة للأعلى مرة أخرى دون قفل ركبتيك بالكامل. تجنب انطواء ركبتيك للداخل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط الأرجل؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط الأرجل؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء ضغط الأرجل؟
الموقع: الصالة.
