Lábprés

Technika

Ülj be a lábtoló gépbe, lábaid vállszélességben a platformon. Ereszd le a platformot, amíg a térdeid kb. 90°-ot nem zárnak, az alsó hátadat az üléshez nyomva. Nyomd vissza a platformot anélkül, hogy teljesen kinyújtanád a térdeidet. Kerüld, hogy a térdeid befelé essenek.

Lépések

1. Ülj úgy, hogy a csípőd és a derekad szorosan az ülésnek támaszkodjon
2. Helyezd a lábfejeidet vállszélességben a platformra
3. Oldd ki a biztosítókarokat, és kontrolláltan engedd le a platformot
4. Állj meg, amikor a térdeid körülbelül 90°-os szöget zárnak be, anélkül hogy a derekad elemelkedne
5. A lábfejeiden keresztül kifejtett erővel nyomd felfelé a platformot
6. A mozdulat végén a térdeid maradjanak enyhén behajlítva és a lábujjaiddal egy vonalban

Gyakori hibák

• Olyan mélyre engeded a platformot, hogy a derekad elemelkedik az üléstől és begömbölyödik
• Hagyod, hogy a térdeid befelé dőljenek
• Erőteljesen kiakasztod a térdeidet a felső helyzetben
• Lendületből rugózol ki az alsó helyzetből

Változatok

• Szűk lábtartású lábtoló
• Széles lábtartású lábtoló
• Magas lábtartású lábtoló
• Egylábas lábtoló

Gyakran ismételt kérdések