Πρεσσα ποδιών
Μύες
Τεχνική
Καθίστε στο μηχάνημα leg press με τα πόδια στο πλάτος των ώμων πάνω στην πλατφόρμα. Κατεβάστε την πλατφόρμα μέχρι τα γόνατα να φτάσουν περίπου τις 90°, κρατώντας τη χαμηλή μέση πιεσμένη στο κάθισμα. Σπρώξτε την πλατφόρμα ξανά χωρίς πλήρες κλείδωμα των γονάτων. Αποφύγετε να πέφτουν τα γόνατα προς τα μέσα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Πρεσσα ποδιών;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Πρεσσα ποδιών;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Πρεσσα ποδιών;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
