Ανέβασμα σε σκαλοπάτι
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε μπροστά από ένα σταθερό κουτί ή σκαλοπάτι. Ανεβείτε με το ένα πόδι, σπρώξτε από τη φτέρνα για πλήρη έκταση του ποδιού και φέρτε το άλλο πόδι να το συναντήσει. Κατεβείτε ξανά με έλεγχο. Εναλλάξτε πόδια ή ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Ανέβασμα σε σκαλοπάτι;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Ανέβασμα σε σκαλοπάτι;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Ανέβασμα σε σκαλοπάτι;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
