ステップアップ

頑丈な台やステップの前に立ちます。片足を乗せて台に上がり、そのかかとで押して脚を完全に伸ばし、もう片方の足を引き上げて揃えます。コントロールしながら下ります。脚を交互にするか、片側のレップをすべて終えてから切り替えます。