フロントスクワット

肘を高く床と平行に保ちながら、フロントラックポジションでバーベルを保持します。完全なスクワットに下げる間、上体をできるだけ直立させます。バーが転がらないよう、動作中肘を高く保ち続けます。押し上げて立ち上がります。