ダンベルランジ

器具: ダンベル ×2自宅ジム

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筋肉

大腿四頭筋90%

臀筋70%

ハムストリング40%

ダンベルを体の横に持ち、片足を前に踏み出します。前のすねを垂直に保ちながら、後ろの膝を床に近づけます。前のかかとで押して立ち上がります。各レップで脚を交互に入れ替えます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ダンベルランジはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリング.

ダンベルランジに必要な器具は何ですか？

器具: ダンベル ×2.

ダンベルランジはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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