ダンベルランジ
筋肉
テクニック
ダンベルを体の横に持ち、片足を前に踏み出します。前のすねを垂直に保ちながら、後ろの膝を床に近づけます。前のかかとで押して立ち上がります。各レップで脚を交互に入れ替えます。
よくある質問
ダンベルランジはどの筋肉を鍛えますか?
筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリング.
ダンベルランジに必要な器具は何ですか?
器具: ダンベル ×2.
ダンベルランジはどこで行えますか?
場所: 自宅, ジム.
ダンベルを体の横に持ち、片足を前に踏み出します。前のすねを垂直に保ちながら、後ろの膝を床に近づけます。前のかかとで押して立ち上がります。各レップで脚を交互に入れ替えます。