ボックスジャンプ

器具: 自重ジム屋外
筋肉
大腿四頭筋85%
臀筋70%
ふくらはぎ55%
腹筋30%
テクニック

肩幅に足を開いて台の前に立ちます。腕を振り膝を曲げ、その後爆発的に台の上へジャンプし、両足で柔らかく着地します。台の上で完全に直立してから、下りるか跳び下ります。

よくある質問
ボックスジャンプはどの筋肉を鍛えますか?
筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋, ふくらはぎ.
ボックスジャンプに必要な器具は何ですか?
器具: 自重.
ボックスジャンプはどこで行えますか?
場所: ジム, 屋外.