Boxhyppy
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Hyppää räjähtävästi laatikolle ja laskeudu pehmeästi.
Vaiheet
- Seiso lähellä laatikkoa jalat hartioiden leveydellä
- Heilauta kädet taakse samalla kun koukistat lantiota ja polvia
- Ponnista molemmilla jaloilla ja heilauta kädet eteen hypätäksesi
- Laskeudu pehmeästi laatikolle molemmille jaloille polvet koukussa
- Nouse täysin pystyasentoon ennen kuin astut takaisin alas
Yleiset virheet
- Laskeutuminen polvien painuessa sisäänpäin
- Laskeutuminen laatikolle liian syvään kyykkyyn
- Hyppääminen liian kaukaa laatikosta
- Molempien jalkojen asettamatta jättäminen kokonaan laatikolle
Variaatiot
- Hyppy matalalle laatikolle
- Hyppy laatikolle istuma-asennosta
- Sivuttainen laatikkohyppy
- Yhden jalan laatikkohyppy
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Boxhyppy harjoittaa?
Lihakset: Etureisi, Pakarat, Pohkeet.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Boxhyppy?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Boxhyppy?
Sijainti: Kuntosali, Ulkona.
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi