Boksehopp
Gjør du Boksehopp? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Hopp eksplosivt upp på boxen og landa mykt med bøyde knän.
Trinn
- Stå nær boksen med føttene i skulderbreddes avstand
- Sving armene bakover mens du bøyer i hofter og knær
- Press fra med begge føttene og sving armene fremover for å hoppe
- Land mykt på boksen med begge føttene og bøyde knær
- Strekk deg helt opp før du går ned igjen
Vanlige feil
- Å lande med knærne fallende innover
- Å lande på boksen i en overdrevent dyp knebøy
- Å hoppe fra for stor avstand til boksen
- Å ikke plassere begge føttene helt på boksen
Varianter
- Hopp på lav boks
- Sittende bokshopp
- Sideveis bokshopp
- Bokshopp på ett bein
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Boksehopp?
Muskler: Quadriceps, Setemuskler, Legger.
Hvilket utstyr trenger jeg til Boksehopp?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Boksehopp?
Sted: Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis