Goblet knebøy
Gjør du Goblet knebøy? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Hold vikten vid brystet, knebøy med albuene inni knærne og brystet høyt.
Trinn
- Hold kettlebellen i brysthøyde med begge hender
- Plasser føttene i skulderbreddes avstand med tærne vendt litt utover
- Stram kjernemuskulaturen og hold brystet høyt
- Bøy knærne og hoftene for å sette deg ned på huk mellom hælene
- Hold albuene på innsiden av knærne i bunnposisjonen
- Press gjennom føttene for å komme tilbake til stående stilling
Vanlige feil
- La knærne falle innover
- La brystet falle fremover
- Holde kettlebellen vekk fra brystet
- La hoftene løfte seg før brystet
Varianter
- Goblet squat med manual
- Goblet squat med hevede hæler
- Goblet squat med pause
- Goblet squat med bred beinstilling
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Goblet knebøy?
Muskler: Quadriceps, Setemuskler, Mage.
Hvilket utstyr trenger jeg til Goblet knebøy?
Utstyr: Kettlebell.
Hvor kan jeg gjøre Goblet knebøy?
Sted: Hjemme, Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis