قرفصاء الكأس
العضلات
التقنية
أمسك دمبلاً أو كيتل بيل عند مستوى الصدر بكلتا يديك. قف وقدماك على مسافة عرض الكتفين. اجلس للأسفل بين كعبيك، مع إبقاء مرفقيك داخل ركبتيك في الأسفل. حافظ على ارتفاع صدرك طوال الحركة. ادفع للأعلى للوقوف مرة أخرى.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها قرفصاء الكأس؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ قرفصاء الكأس؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء قرفصاء الكأس؟
الموقع: المنزل, الصالة.
