مكتبة التمارين
الصدر
تمرين الضغط
وزن الجسم
ضغط على الركبتين
وزن الجسم
ضغط واسع
وزن الجسم
ضغط مائل للأعلى
وزن الجسم
ضغط مائل للأسفل
وزن الجسم
ضغط انفجاري
وزن الجسم
الغطس الصدري
عارضة العقلة
ضغط الدمبل على المقعد
دمبل
فتح الصدر بالدمبل
دمبل
الضغط على المقعد
بار
الضغط المائل
بار
تقاطع الكابل
كابل
فتح الصدر بالكابل
كابل
ضغط الرامي
وزن الجسم
ضغط بذراع واحدة
وزن الجسم
ضغط الرجل العنكبوت
وزن الجسم
ضغط الآلة الكاتبة
وزن الجسم
ضغط على شكل حرف T
وزن الجسم
ضغط بعجز
وزن الجسم
ضغط على الحلقات
أخرى
ضغط الصدر بالجهاز
جهاز
جهاز فتح الصدر (باترفلاي)
جهاز
ضغط المقعد بجهاز سميث
جهاز
Barbell Floor Press
بار
Dumbbell Pullover
دمبل
Dumbbell Floor Press
دمبل
Dumbbell Incline Fly
دمبل
Dumbbell Decline Fly
دمبل
Band Chest Press
شريط مقاومة
Wall Push-Up
وزن الجسم
الظهر
العقلة
عارضة العقلة
عقلة العكسية
عارضة العقلة
عقلة بقبضة واسعة
عارضة العقلة
تجديف مقلوب
عارضة العقلة
تجديف بالدمبل
دمبل
تجديف بالدمبل بقبضة عكسية
دمبل
تجديف بالدمبل في وضع الانحناء
دمبل
تجديف بالدمبل في وضع الانحناء بقبضة عكسية
دمبل
تجديف بالبار
بار
تجديف بالبار بقبضة عكسية
بار
رفع الأثقال الميت
بار
تمرين الـ لات بوول داون
كابل
تجديف بالكابل
كابل
سوبرمان
وزن الجسم
تجديف بالحزام المطاطي
شريط مقاومة
رفع الأثقال الميت سومو
بار
تجديف بالكيتل بيل
كيتل بل
تمرين الكتفين
بار
تمرين الكتفين بالدمبل
دمبل
تمرين الكتفين بالكيتل بيل
كيتل بل
جهاز التجديف
جهاز
تسلق الحبل
أخرى
تجديف بالجهاز جلوسًا
جهاز
عقلة بمساعدة (جهاز)
جهاز
جهاز تمديد الظهر
جهاز
Landmine Row
بار
Snatch-Grip Deadlift
بار
Cable Shrug
كابل
Smith Machine Row
جهاز
Smith Machine Deadlift
جهاز
Renegade Row
دمبل
Muscle-Up
وزن الجسم
Commando Pull-Up
وزن الجسم
Towel Pull-Up
وزن الجسم
Axle Deadlift
أخرى
Trap Bar Deadlift
أخرى
الأكتاف
ضغط بايك
وزن الجسم
الضغط العسكري
بار
ضغط الكتف بالدمبل
دمبل
ضغط الكتف بالجهاز
جهاز
أرنولد بريس
دمبل
الرفع الجانبي
دمبل
الرفع الأمامي
دمبل
فتح الكتف الخلفي
دمبل
سحب الوجه
كابل
شد الحزام المطاطي
شريط مقاومة
ضغط الكيتل بيل
كيتل بل
ضغط هندي
وزن الجسم
الملاكمة الوهمية
وزن الجسم
ضغط الكتف بجهاز سميث
جهاز
Landmine Press
بار
Push Press
بار
Split Jerk
بار
Cable Lateral Raise
كابل
Cable Upright Row
كابل
السحب العمودي بالبار
بار
Cable Reverse Fly
كابل
Cable Front Raise
كابل
Machine Lateral Raise
جهاز
Dumbbell High Pull
دمبل
Kettlebell High Pull
كيتل بل
Band Lateral Raise
شريط مقاومة
Decline Pike Push-Up
وزن الجسم
Handstand Push-Up
وزن الجسم
Handstand Hold
وزن الجسم
Log Press
أخرى
Plate Front Raise
أخرى
العضلة ذات الرأسين
العضلة ثلاثية الرؤوس
ضغط الماسة
وزن الجسم
غطس على المقعد
وزن الجسم
غطس ثلاثي الرؤوس
عارضة العقلة
سكال كراشر
بار
الضغط بقبضة ضيقة
بار
مد الثلاثي فوق الرأس
دمبل
ركلة خلف للثلاثي
دمبل
دفع الكابل للثلاثي
كابل
غطس بمساعدة (جهاز)
جهاز
تمديد الذراع بالجهاز (ثلاثية الرؤوس)
جهاز
Cable Overhead Tricep Extension
كابل
Dumbbell Skull Crusher
دمبل
Band Overhead Tricep Extension
شريط مقاومة
الساعدين
تمرين الثنيات بالبار بقبضة معكوسة
بار
تمرين الثنيات بالدمبل بقبضة معكوسة
دمبل
ثني المعصم بالدمبل
دمبل
ثني المعصم بالبار
بار
مقبض اليد
أخرى
التعلق من العقلة
عارضة العقلة
ثني الذراع بقضيب سميك
بار
إمساك ثابت لقضيب سميك
بار
مطرقة كب/بسط المعصم
أخرى
ثني المعصم العكسي
بار
إمساك القرص بقبضة الكماشة
أخرى
أسطوانة المعصم
أخرى
Captains of Crush Gripper
أخرى
البطن
تمرين البلانك
وزن الجسم
البلانك الجانبي
وزن الجسم
تمرين البطن
وزن الجسم
تمرين البطن الدراجة
وزن الجسم
تمرين البطن الدراجة واقفاً
وزن الجسم
رفع الأرجل
وزن الجسم
رفع الأرجل المعلقة
عارضة العقلة
اللف الروسي
وزن الجسم
المتسلق
وزن الجسم
تمرين في-اب
وزن الجسم
بلانك سبايدرمان
وزن الجسم
لمس أصابع القدم
وزن الجسم
ركل الفراشة
وزن الجسم
تقلص عكسي
وزن الجسم
بلانك مع لمس الكتف
وزن الجسم
لمس الكعب
وزن الجسم
الحشرة الميتة
وزن الجسم
وضعية الجوف
وزن الجسم
عجلة البطن
وزن الجسم
جهاز تمرين البطن
جهاز
Dumbbell Crunch
دمبل
Russian Twist with Dumbbell
دمبل
جهاز لف الجذع
جهاز
رفع الأرجل بالارتكاز على المتوازي
عارضة العقلة
تعليقة L بالارتكاز على المتوازي
عارضة العقلة
تعليقة L معلقاً على العقلة
عارضة العقلة
Cable Woodchopper
كابل
Kettlebell Windmill
كيتل بل
Kettlebell Figure 8
كيتل بل
Kettlebell Around the World
كيتل بل
Bird Dog
وزن الجسم
Plank Up-Down
وزن الجسم
Side Plank Reach-Through
وزن الجسم
Star Plank
وزن الجسم
Hanging Windshield Wipers
وزن الجسم
الفخذ الأمامي
القرفصاء بوزن الجسم
وزن الجسم
القرفصاء بالقفز
وزن الجسم
القرفصاء المسدس
وزن الجسم
الجلوس على الحائط
وزن الجسم
الخطوة للأمام
وزن الجسم
القرفصاء البلغارية
وزن الجسم
الصعود على المنصة
وزن الجسم
القفز على الصندوق
وزن الجسم
القرفصاء بالبار
بار
القرفصاء الأمامية
بار
قرفصاء الكأس
كيتل بل
الخطوة للأمام بالدمبل
دمبل
ضغط الأرجل
جهاز
تمديد الأرجل
جهاز
قرفصاء الكأس بالكيتل بيل
كيتل بل
قرفصاء بالحزام المطاطي
شريط مقاومة
Dumbbell Goblet Squat
دمبل
Dumbbell Squat
دمبل
الوثب الطويل
وزن الجسم
القفزة المجمّعة
وزن الجسم
دفع الزحافة
جهاز
اندفاعة القفز
وزن الجسم
قرفصاء بجهاز سميث
جهاز
Barbell Lunge
بار
Zercher Squat
بار
Overhead Squat
بار
Hack Squat Machine
جهاز
Pistol Box Squat
وزن الجسم
Cossack Squat
وزن الجسم
Shrimp Squat
وزن الجسم
Sissy Squat
وزن الجسم
Duck Walk
وزن الجسم
Box Step-Down
وزن الجسم
Incline Treadmill Walk
جهاز
Reverse Lunge
وزن الجسم
Walking Lunge
وزن الجسم
أوتار الركبة
الأرداف
جسر الأرداف
وزن الجسم
ركلة الحمار
وزن الجسم
دفع الوركين
بار
جهاز تبعيد الأرجل
جهاز
جهاز تقريب الأرجل
جهاز
تأرجح الكيتل بيل
كيتل بل
قفزات المتزلج
وزن الجسم
ركلة خلفية للأرداف بالجهاز
جهاز
Cable Pull-Through
كابل
Cable Hip Abduction
كابل
Cable Glute Kickback
كابل
Reverse Hyperextension Machine
جهاز
Band Lateral Walk
شريط مقاومة
Single-Leg Glute Bridge
وزن الجسم
Frog Pump
وزن الجسم
بطة الساق
كامل الجسم
رفع الكيتل بيل
كيتل بل
انتزاع الكيتل بيل
كيتل بل
النهوض التركي
كيتل بل
بيربي
وزن الجسم
ركبتين عاليتين
وزن الجسم
القفز النجمي
وزن الجسم
زحف الدب
وزن الجسم
ثراستر
بار
الرفعة والدفعة
بار
مشية المزارع
دمبل
السباق
وزن الجسم
حبال المعركة
جهاز
الجري
وزن الجسم
المشي
وزن الجسم
ركوب الدراجة
أخرى
نط الحبل
أخرى
السباحة
أخرى
جهاز الإهليلجي
جهاز
جهاز السلم
جهاز
دراجة الهواء
جهاز
الانزلاق الجانبي
وزن الجسم
Power Clean
بار
Hang Clean
بار
Barbell Snatch
بار
Dumbbell Snatch
دمبل
Dumbbell Clean
دمبل
Kettlebell Thruster
كيتل بل
Crab Walk
وزن الجسم
Ski Erg
جهاز
Sled Pull
أخرى
Tire Flip
أخرى
Agility Ladder
أخرى
Shuttle Run
وزن الجسم
Wall Ball
أخرى
Sandbag Carry
أخرى
Atlas Stone Lift
أخرى
Yoke Walk
أخرى
لا توجد تمارين مطابقة لبحثك.