Band Deadlift
العضلات
التقنية
قِف على منتصف شريط مقاومة والقدمان بعرض الوركين، ممسكًا بمقبض في كل يد أمام فخذيك. انحنِ من الوركين، دافعًا إياهما للخلف مع خفض المقبضين على طول ساقيك والحفاظ على ظهرك مسطحًا. ادفع وركيك للأمام للنهوض، مع شدّ الشريط بالكامل في الأعلى. أبقِ الشريط تحت الشدّ طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Band Deadlift؟
العضلات: أوتار الركبة, الأرداف, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Band Deadlift؟
المعدات: شريط مقاومة.
أين يمكنني أداء Band Deadlift؟
الموقع: المنزل, الصالة.
