ثنيات الساق
العضلات
التقنية
استلقِ على بطنك على جهاز ثني الأرجل والوسادة عند خلف كاحليك. اسحب ساقيك للأعلى نحو أردافك بقدر ما يسمح الجهاز. اضغط أوتار الركبة في الأعلى. أنزل الوزن مرة أخرى ببطء.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ثنيات الساق؟
العضلات: أوتار الركبة, بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ثنيات الساق؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء ثنيات الساق؟
الموقع: الصالة.
