الرفع الميت الروماني
العضلات
التقنية
أمسك بارًا أمام فخذيك بقبضة على مسافة عرض الكتفين. انحنِ من الوركين، دافعاً إياهما للخلف أثناء إنزال البار على طول ساقيك حتى تشعر بتمدد في أوتار الركبة. حافظ على استواء ظهرك وليونة ركبتيك. ادفع وركيك للأمام للعودة للوقوف.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الرفع الميت الروماني؟
العضلات: أوتار الركبة, الأرداف, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الرفع الميت الروماني؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء الرفع الميت الروماني؟
الموقع: الصالة.
