Stiff-Leg Deadlift
العضلات
التقنية
أمسِك بارًا أمام فخذيك بقبضة بعرض الكتفين وركبتاك مثنيتان قليلًا فقط. انحنِ من الوركين، ادفعهما للخلف مع خفض البار قريبًا من ساقيك والحفاظ على ظهرك مسطحًا. انزل حتى تشعر بتمدد عميق في أوتار الركبة، ثم ادفع وركيك للأمام للعودة إلى الوقوف. أبقِ البار قريبًا من جسمك طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Stiff-Leg Deadlift؟
العضلات: أوتار الركبة, الأرداف, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Stiff-Leg Deadlift؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء Stiff-Leg Deadlift؟
الموقع: الصالة.
