الكيرل النوردي
العضلات
التقنية
اركع على وسادة واطلب من شريك أو ثبّت كاحليك. أنزل جسمك نحو الأرض ببطء قدر الإمكان بمد ركبتيك، مستخدماً أوتار الركبة للتحكم في النزول. أوقف نفسك بيديك في الأسفل. اسحب نفسك للأعلى مرة أخرى باستخدام أوتار الركبة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الكيرل النوردي؟
العضلات: أوتار الركبة, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الكيرل النوردي؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء الكيرل النوردي؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
