ノルディックハムストリングカール

パッドの上に膝をつき、パートナーか固定具に足首を押さえてもらいます。膝を伸ばしながらハムストリングでコントロールし、できるだけゆっくりと体を床に向かって下げます。ボトムで手をついて体を支えます。ハムストリングの力で体を引き上げます。