Nordik hamstring curl
Kaslar
Teknik
Bir ped üzerinde diz çökün ve bir partner ya da sabitleyicinin ayak bileklerinizi tutmasını sağlayın. Dizlerinizden uzanarak vücudunuzu mümkün olduğunca yavaş bir şekilde yere doğru indirin, inişi hamstringlerinizle kontrol edin. Altta ellerinizle kendinizi tutun. Hamstringlerinizle kendinizi geri yukarı çekin.
Sık sorulan sorular
Nordik hamstring curl hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Arka bacak, Kalça.
Nordik hamstring curl için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Nordik hamstring curl nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
