Glute Ham Raise
Kaslar
Teknik
Ayak bileklerini bir glute-ham developer'ın ayak pedlerinin altına, dizlerin ped üzerinde ve gövden dik olacak şekilde yerleştir. Vücudunu mümkün olduğunca uzun süre düz bir çizgide tutarak dizlerinden bükerek gövdeni öne indir. Kendini başlangıç konumuna geri çekmek için hamstringlerini ve kalçalarını kullan. Hareket boyunca kalçalarını uzatılmış tut.
Sık sorulan sorular
Glute Ham Raise hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Arka bacak, Kalça, Baldır.
Glute Ham Raise için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Makine.
Glute Ham Raise nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
