Glute Ham Raise
Μύες
Τεχνική
Τοποθέτησε τους αστραγάλους σου κάτω από τα μαξιλάρια ποδιών ενός glute-ham developer με τα γόνατα στο μαξιλάρι και τον κορμό όρθιο. Κατέβασε τον κορμό μπροστά λυγίζοντας στα γόνατα, κρατώντας το σώμα σε ευθεία γραμμή όσο περισσότερο γίνεται. Χρησιμοποίησε τους οπίσθιους μηριαίους και τους γλουτούς για να τραβήξεις τον εαυτό σου πίσω στην αρχική θέση. Κράτα τους γοφούς εκτεταμένους σε όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Glute Ham Raise;
Μύες: Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί, Γάμπες.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Glute Ham Raise;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Glute Ham Raise;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
