Glute Ham Raise
М’язи
Техніка
Зафіксуйте щиколотки під валиками тренажера для GHR, коліна на подушці, корпус вертикальний. Опускайте корпус уперед, згинаючи коліна, зберігаючи тіло прямою лінією якомога довше. Використовуйте задню поверхню стегна та сідниці, щоб підтягнути себе назад у вихідне положення. Тримайте таз розігнутим протягом усього руху.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Glute Ham Raise?
М’язи: Біцепс стегна, Сідниці, Литки.
Яке обладнання потрібне для Glute Ham Raise?
Спорядження: Тренажер.
Де можна виконувати Glute Ham Raise?
Місце: Зал.
