Glute Ham Raise

Coloca los tobillos bajo las almohadillas de un banco de isquios y glúteos, con las rodillas en el soporte y el torso erguido. Baja el torso al frente flexionando las rodillas, manteniendo el cuerpo alineado el mayor tiempo posible. Usa isquiotibiales y glúteos para volver a la posición inicial. Mantén las caderas extendidas durante todo el movimiento.